כיצד לעבור בחינות כניסה ללא לחץ

מעבר בחינות כניסה הוא אירוע מרגש ביותר בחיי הדור הצעיר. לפעמים ההתרגשות הזו מביאה למצב כל כך מלחיץ, שאפילו התלמיד המצליח ביותר בזמן הנכון לא יכול לזכור דברים בסיסיים. הימנעות מטיפול כזה הוא אפשרי והכרחי!

מדריך הוראות

1

הדבר הראשון שעליך לעשות כדי לעבור בחינות ללא לחץ הוא לתכנן באופן רציונלי את הזמן שלך לקראת ההכנות לאירוע זה. התחל לבחון את החומר עם הנושאים הקשים ביותר, הקדיש להם זמן מקסימלי. ניתן לחזור על חומר פשוט בימים האחרונים שלפני הבחינה.

2

שימו לב לשגרה היומית. המוח פועל באופן פעיל במיוחד כ 8-9 שעות ביום. חשוב לארגן הפסקות של 15 דקות כל 50 דקות של עבודה נפשית. בהפסקה יש צורך בשינוי בסוג הפעילות. בערב, צאו לטייל, תנו למוח את האפשרות "לאוורר".

3

לקראת בחינות הכניסה, אל תשברו את עצמכם. אם יותר נוח לך להתכונן בשעות הערב המאוחרות, עשה זאת בשעה זו. שינוי חד במצב מסוים יכול להשפיע לרעה על שינון חומר לימודי.

4

לאמן את הזיכרון הוויזואלי שלך. כתוב על גיליונות נייר את התאריכים, הנוסחאות, ההגדרות הקשות ביותר ותלה אותם סביב החדר. אז הם יהבהבו ללא הרף מול העיניים, ובזמן הנכון יצוץ בזיכרון.

5

יש לישון לילה טוב ערב יום מרגש. הקפידו לאכול ביום הבחינה לפני היציאה מהבית. אחרת, תחת לחץ בגלל ירידה חדה ברמות הסוכר, אתה עלול להתעלף. עם זאת, לא לזלול יותר מדי. ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת ממנות עשירות בפחמימות וחלבון (יוגורט, גבינת קוטג ', ביצים מטוגנות). אל תתעודד עם קפה חזק. זה יהיה הרבה יותר שימושי לשתות תה עם לימון או סוכר.

6

אל תשתמשו בתרופות הרגעה, מכיוון שהן תורמות לעממת הקשב והפחתת הפעילות, שאינה תורמת למצב הצלחה. לפני היציאה מהבית יש למרוח מעט שמן אתרים של מנטה, לבנדר או בזיליקום על מפרקי כף היד או הרקות שלך. יש להם תכונות מרגיעות.

ז

אם יש לך פחד אובססיבי לפני תחילת הבחינות, לעסוק בעיסוי עצמי. עיסוי קל של העורב תורם להיפטר ממנו, כמו גם לשיפור החריפות. משחרר לחץ נפשי והשפעה על קצות האצבעות הקטנות.

8

הבחינה היא אירוע די רציני. הרבה תלוי בתוצאותיה. עם זאת, אל תפריז בחשיבותה. אם הנקודות שנקבעו יהיו שונות מהמצופה, אל תתייאש, ותבחין בכך כקריסת כל התקוות והשאיפות. אל תפרוש את עצמך לפני ובמהלך הבחינה, שכן ההתרגשות עוזרת לשכוח אפילו מידע שנחקר היטב. להפך, נסה להירגע ולהאמין בעצמך.

כיצד לעבור בחינות בקלות - -